清明假期,在家躺了三天玩手机。每天躺床上的日子,其实不觉得有多爽,反而节后工作感觉人更累了。很快五一假期又要到了,不想再重复躺床上的日子,于是想到:正常的生活应该是怎样的?

正常生活必备要素

作为一个融入社会的成年人,个人认为正常生活必备要素包括:

1. 稳定的工作。除了少数家庭条件较好,或者尚在学校的学生,工作是主要经济来源和生活保障。一份稳定的工作,不仅房贷、车贷无忧,也有了社保、医保等保障。自由职业虽然时间自由,但稳定和可靠性上远不如稳定工作。这也是国内人都追逐公务员、事业编,国外偏向于大公司的原因。

不干活就没饭吃
不干活就没饭吃

 

2. 充足的睡眠。据说,人醒着的时候不断有细胞损伤,而睡眠可以修复细胞损伤,让人恢复活力。想要在白天和工作时精力充沛,充足的睡眠必不可少。睡眠质量不高的人,白天不仅容易困倦,还会导致皮肤暗淡、黑眼圈的症状。尤其是有小孩后,会发现很快入睡的人真幸福!

睡觉
睡觉

 

3. 足够的蛋白质供应。学生年代以为多运动就能练出肌肉,后来才知道需要营养上的配合,如同“摔跤吧爸爸”中女主要大量吃鸡肉。就个人所知,足够的蛋白质供应也是白天精力充沛的保证。想要耐力好,需要多进食肉类等蛋白质含量高的食品。

肉食
肉食

还有一种说法认为,许多国人(尤其是农村地区)平时饮食中碳水化合物含量高而蛋白质少,导致50岁后体能迅速下降。欧美发达国家人均蛋白质摄入高,过了五六十岁依然精神奕奕,个人认为是有道理的。

所以,适量吃肉多喝牛奶等方式补充蛋白质,不仅白天精神和耐力更好,也能防止老后身体机能迅速下降。

4. 适量的运动和健身。现代人工作大多是在办公室久坐,缺乏运动导致颈椎病等职业病高发。国人缺乏运动的另外一个表现是,许多中年人发福、油腻、变胖,而不是强壮。为了身体健康,为了家庭还是,有空还是多运动和健身,少躺床上玩手机。

健身锻炼
健身锻炼

 

5. 陪伴家人和孩子。成家后,同学、同事的关系很快让位于家庭。有了爱人和孩子,许多喜怒哀乐都受其影响,家庭成了生活非常重要的一部分。因此,一个和谐稳定的家庭氛围很重要,有空多陪陪家人和孩子,多一些言语和肢体上的沟通交流吧。

家庭活动
家庭活动

 

以上便是个人见解,欢迎吐槽!