正常的生活应该是怎样的？

清明假期，在家躺了三天玩手机。每天躺床上的日子，其实不觉得有多爽，反而节后工作感觉人更累了。很快五一假期又要到了，不想再重复躺床上的日子，于是想到：正常的生活应该是怎样的？

正常生活必备要素

作为一个融入社会的成年人，个人认为正常生活必备要素包括：

1. 稳定的工作。除了少数家庭条件较好，或者尚在学校的学生，工作是主要经济来源和生活保障。一份稳定的工作，不仅房贷、车贷无忧，也有了社保、医保等保障。自由职业虽然时间自由，但稳定和可靠性上远不如稳定工作。这也是国内人都追逐公务员、事业编，国外偏向于大公司的原因。

2. 充足的睡眠。据说，人醒着的时候不断有细胞损伤，而睡眠可以修复细胞损伤，让人恢复活力。想要在白天和工作时精力充沛，充足的睡眠必不可少。睡眠质量不高的人，白天不仅容易困倦，还会导致皮肤暗淡、黑眼圈的症状。尤其是有小孩后，会发现很快入睡的人真幸福！

3. 足够的蛋白质供应。学生年代以为多运动就能练出肌肉，后来才知道需要营养上的配合，如同“摔跤吧爸爸”中女主要大量吃鸡肉。就个人所知，足够的蛋白质供应也是白天精力充沛的保证。想要耐力好，需要多进食肉类等蛋白质含量高的食品。

还有一种说法认为，许多国人(尤其是农村地区)平时饮食中碳水化合物含量高而蛋白质少，导致50岁后体能迅速下降。欧美发达国家人均蛋白质摄入高，过了五六十岁依然精神奕奕，个人认为是有道理的。

所以，适量吃肉多喝牛奶等方式补充蛋白质，不仅白天精神和耐力更好，也能防止老后身体机能迅速下降。

4. 适量的运动和健身。现代人工作大多是在办公室久坐，缺乏运动导致颈椎病等职业病高发。国人缺乏运动的另外一个表现是，许多中年人发福、油腻、变胖，而不是强壮。为了身体健康，为了家庭还是，有空还是多运动和健身，少躺床上玩手机。

5. 陪伴家人和孩子。成家后，同学、同事的关系很快让位于家庭。有了爱人和孩子，许多喜怒哀乐都受其影响，家庭成了生活非常重要的一部分。因此，一个和谐稳定的家庭氛围很重要，有空多陪陪家人和孩子，多一些言语和肢体上的沟通交流吧。

以上便是个人见解，欢迎吐槽！